杂志编辑林晓曦即将迎来30岁生日，看着自己写下的“30岁前必须完成的十件事”里唯一未完成项——“谈一场恋爱”，她决定破釜沉舟。在闺蜜的怂恿下，她列出一份详细的“练爱清单”，从搭讪技巧到约会着装，事无巨细，如同完成KPI。然而她魔幻的操作接二连三地搞砸了：她把公司新来的实习生当成了练习对象，导致实习生误以为她是海王；她好心帮闺蜜测试男友忠诚度，却直接拆散了一对即将结婚的情侣；她甚至依照清单上的“技巧”给暗恋她的男同事发信息，结果因为话术太过油腻，把对方吓得连夜辞职。在把身边所有潜在的桃花都斩断后，林晓曦终于明白，爱情不是项目，无法按清单执行。
犀利又爆笑，堪称当代都市单身女性的“避雷指南”。女主角的各种骚操作让人捧腹，但笑过之后是对“恋爱焦虑”的深刻反思。剧本扎实，节奏明快，是一部被低估的轻喜剧佳作。
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